Sống khỏe hơn nhờ thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng

Thức dậy sớm

Ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt nên duy trì

Giấc ngủ là một lẽ tự nhiên theo nhịp sinh học của cơ thể mà con người chúng ta ai cũng phải thực hiện hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng đã sử dụng giấc ngủ đúng cách để có lợi cho sức khoẻ. Buổi tối đi ngủ trước 22 giờ và dậy lúc 5-6 giờ sáng là tốt nhất: ngủ trong thời gian này là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

Ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt nên duy trì. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Bạn có thể tập thể dục sau đó nấu bữa sáng cho cả nhà hoặc làm một việc gì đó cho cá nhân. Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình. Hơn nữa, buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất. Và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng

Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón

Cơ thể sẽ mất một phần nước do quá trình trao đổi chất vào ban đêm. Nếu bạn không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể vào buổi sáng, làn da của bạn sẽ trở nên thiếu ẩm, nhanh khô nẻ hơn, đặc biệt là vào thời tiết se lạnh của Hà Nội bây giờ. Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón, đồng thời, nước ở nhiệt độ vừa phải cũng có tác dụng rất tốt cho việc đánh thức và nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc

Bắt đầu ngày mới bằng buổi tập hiệu quả sẽ giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.Tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta bắt đầu công việc tốt hơn, cư xử vui vẻ hơn với mọi người xung quanh.

Hơn nữa, đối với những người quan tâm đến cân nặng, việc dậy sớm tập thể dục sẽ giúp họ có thêm động lực để ăn uống lành mạnh trong các bữa ăn còn lại trong ngày. Khi tập thể dục vào buổi sáng, người tập sẽ dậy sớm hơn và sử dụng năng lượng nhiều hơn thì đến cuối ngày, cơ thể đã đủ mệt mỏi và sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ăn sáng đàng hoàng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Các chuyên gia về mảng dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe.

Là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cho một ngày dài, đặc biệt là sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm, đây cũng là lý do mà bữa sáng có tên gọi là “breakfast”.

Dù bước ăn sáng không phải là ưu tiên hàng đầu mà bạn phải thực hiện hàng ngày, đặc biệt khi bao tử có thể không thức dậy cùng lúc với bạn, nhưng đây là bước đầu tiên để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Luôn tạo cho chính mình những thói quen tốt hàng ngày, chậm rãi để xây dựng lối sống lành mạnh. Đừng dằn vặt bản thân khi không làm được điều gì, bình tĩnh suy nghĩ, quá cầu toàn trong mọi việc cũng sẽ không đem lại hiệu quả gì.

Theo Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm